皮膚癢雖然不是致命的毛病，但癢起來「要人命」！不僅影響睡眠，還會讓人情緒焦慮、注意力不集中。了解癢的原因並掌握正確的照護技巧，才能真正擺脫「抓了又癢、癢了又抓」的惡性循環。 ▶為什麼會皮膚癢？ 皮膚搔癢（Pruritus）的原因非常多元，大致可歸納為以下幾類： 外在環境與刺激 接觸過敏原、高溫潮濕（引起汗疹、濕疹）、氣候乾燥（冬季癢）。 皮膚疾病 蕁麻疹、異位性皮膚炎、神經性皮炎、疥瘡、黴菌感染（如香港腳、股癬）。 內發性與全身疾病 糖尿病、慢性貧血、腎臟病、肝功能異常、甲狀腺問題或某些腫瘤。 心理因素 焦慮、憂鬱或壓力大也可能誘發神經性搔癢。 ▶止癢千萬「不能做」的兩件事 當癢感襲來時，很多人會用錯誤的方式尋求暫時的快感，但這通常會讓情況更糟： ❌ 狠命搔抓：抓破皮會導致發炎，甚至引起細菌感染或蜂窩組織炎。 ❌ 用熱水燙：熱水會破壞皮膚油脂，讓皮膚更乾，且「熱」會刺激神經，洗完後反而會更癢。 ▶居家照護五招 終結皮癢 物理止癢法 冷敷：利用冷毛巾冷敷患部，降溫是最有效的止癢方式。 輕拍代替搔抓：若真的忍不住，用手掌輕拍或按摩患部轉移感官。 穿著

在忙碌的生活中，許多人常因工作、課業或娛樂而熬夜。而睡眠不足不僅會影響精神與健康，也會對皮膚造成明顯影響。長期熬夜容易導致膚況變差、氣色暗沉，甚至出現痘痘或細紋等問題。了解熬夜對肌膚的影響與補救方式，有助於減少對皮膚的傷害並維持健康膚況。 ▶為什麼熬夜會傷害皮膚？ 人體在夜間會進行細胞修復與代謝，而皮膚的修復高峰通常出現在 晚上11點到凌晨2點。如果在這段時間仍然清醒，皮膚的修復與再生能力就會受到影響。 當睡眠不足時，可能出現以下影響： 油水平衡失調 熬夜會使皮脂分泌失衡，導致油脂分泌增加或水分流失，使毛孔容易堵塞，進而產生粉刺或痘痘。 皮膚暗沉與老化加速 睡眠不足會增加體內自由基，這些物質會破壞膠原蛋白與皮膚細胞，導致皮膚彈性下降，出現暗沉與細紋。 黑眼圈與眼袋加重 熬夜會影響血液循環，使眼周血管缺氧而呈現暗紫色，形成黑眼圈，也容易伴隨眼袋與浮腫。 毛孔粗大與膚質粗糙 夜間是皮膚細胞代謝最活躍的時間，若缺乏休息，代謝速度下降，皮膚容易變得粗糙並出現毛孔粗大的問題。 ▶熬夜後常見的肌膚狀況 當皮膚長期缺乏充足休息時，可能出現以下變化： 膚色暗沉、

在季節交替或日夜溫差大的時候，許多人會發現皮膚突然變得 乾燥、泛紅或敏感 。氣溫忽冷忽熱會影響皮膚油脂與水分的平衡，使肌膚屏障功能變得不穩定。若沒有適當保養，可能出現 乾癢、脫皮 甚至 痘痘 等問題。 因此了解溫差對皮膚的影響，並建立正確的保養方式，是維持健康膚況的重要關鍵。 ▶ 為什麼溫差大會影響皮膚？ 當氣溫與濕度頻繁變化時，皮膚需要不斷調整油脂與水分分泌，但若變化太快，肌膚容易失去平衡，導致各種膚況問題。 皮膚水分流失增加 氣溫與濕度的變化會影響皮脂膜的穩定，使水分蒸發速度加快，導致乾燥、脫屑甚至細小裂紋。 皮脂分泌改變 氣溫上升時，皮脂分泌會增加；研究指出氣溫每上升1°C，皮脂分泌量可能增加約4%。過多油脂容易造成毛孔阻塞與痘痘問題。 皮膚屏障變得敏感 溫度快速變化會讓肌膚更容易出現敏感、紅腫或搔癢等過敏反應。 肌膚暗沉與細紋增加 當皮膚乾燥、油脂不足時，肌膚容易變得脆弱，進而出現暗沉與細紋。 ▶ 溫差大時常見的肌膚問題 在日夜溫差明顯的季節，常見的皮膚狀況包括： 皮膚乾燥、脫皮或緊繃 臉部泛紅、刺癢或敏感 痘痘與粉刺增加 毛孔粗大 膚色