孕期妊娠紋怎麼預防？掌握三階段保養，陪妳安心迎接每一天

懷孕是一段充滿期待的旅程，隨著肚子一天一天變大，許多孕媽咪也開始發現肌膚變得乾燥、發癢，甚至出現一道道妊娠紋。

其實，妊娠紋並不是「突然長出來」的，而是當皮膚在短時間內快速伸展，真皮層的膠原蛋白與彈力纖維承受不了張力而形成的變化。因此，越早開始保養，越能幫助肌膚維持良好的延展性。

▶懷孕初期(1~3個月)

建立保養習慣，是預防的第一步

雖然肚子還不明顯，但荷爾蒙開始改變，肌膚容易變乾、變敏感。

✔ 使用溫和清潔產品，避免過熱水溫。

✔ 每天開始加強腹部、胸部、臀部及大腿保濕。

✔ 建立每天保養習慣，比等肚子變大才開始更重要。

▶懷孕中期(4~7個月)

妊娠紋高峰期，保濕不能中斷

進入孕中期後，腹部快速隆起，是妊娠紋最容易形成的階段。

建議：

✔ 每天早晚持續保養。

✔ 洗澡後立即補充保濕效果更佳。

✔ 擦拭時以畫圈方式輕柔按摩，避免大力拉扯皮膚。

✔ 若肌膚乾癢，切勿用力抓癢，以免增加刺激。

▶懷孕後期~產後

保養別停止，修護持續進行

即使寶寶出生後，肌膚仍需要一段時間恢復。

建議持續：

✔ 維持每天保濕。

✔ 避免體重短時間劇烈變化。

✔ 外出時做好防曬，減少紫外線造成膠原蛋白流失。

產後持續保養，有助於讓肌膚維持柔嫩、細緻外觀。

▶預防妊娠紋，記住 4 個關鍵

💧 每天保濕：讓肌膚維持良好彈性。

🥗 均衡飲食：攝取足夠蛋白質、維生素 C 等營養。

⚖️ 控制體重增加速度：依照醫師建議穩定增重。

☀️ 做好防曬：避免紫外線加速膠原蛋白流失。

▶保養撇步

妊娠紋是許多媽媽共同的經歷，雖然無法保證完全不出現，但越早開始保養、越持續照護，就越有機會維持肌膚健康與柔嫩。

從孕期開始，每天給肌膚多一點滋潤、多一點呵護，每日保濕護理非常重要，幫助肌膚維持柔嫩與滋潤，為後續快速伸展做好準備。

可使用市售妊娠紋專用凝膠產品減少孕媽咪妊娠紋的形成。

衛教提醒

若孕期出現嚴重搔癢、紅疹、疼痛或其他皮膚異常，建議儘早諮詢婦產科或皮膚科醫師，接受專業評估。孕期定期產檢、均衡飲食及適度運動，也都是維持母嬰健康的重要關鍵。

資料來源：

國健署-孕媽咪健康手冊

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