什麼是「矽」? 為什麼人體需要它？

已更新：2023年9月7日

你有出現頭髮乾燥無光澤、毛髮分岔又會掉髮，或是指甲上時常出現凹痕、容易斷裂等的情況嗎？

這可能是身體「矽」不足的警訊喔！

矽是二氧化矽構成的物質總稱，而矽是不論自然界或是我們的體內都存在的一種礦物質，是身體細胞不可或缺的，與礦物質鋅和鐵相當，可說是身體的基石。對保持免疫力、指甲、皮膚、頭髮和骨骼的健康，以及膠原蛋白的生成非常重要，與人體的健康息息相關呢！

如果人體缺乏矽，會讓指甲出現凹痕，皮膚失去光澤、容易乾癢，頭髮易乾燥、掉髮，膠原蛋白不易再生，使結締組織和骨骼代謝的功能異常，進而影響骨骼發育。

我們可以透過日常飲食來補充攝取足夠的矽，含有矽的食物像是帶皮的肉類、穀類、胚芽、燕麥、小麥、深色蔬菜、胡蘿蔔、香蕉、葡萄乾、四季豆等食物都有不少含量，可預防骨質疏鬆、抗老化、增強免疫力，

但也要記得適量食用就好，攝取過量的矽反而會對人體造成傷害喔！

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