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娠紋是因懷孕時，人體擴張速度超過皮膚保持能力的結果，且常伴隨皮膚乾澀發癢的現象，一旦出現之後就很難消失，要徹底消除則更為困難。要減緩妊娠紋形成，除了可以透過控制體重、規律運動、補充膠原蛋白及維生素外，也需勤於保養肌膚，以提升孕媽咪皮膚的彈性與保濕，拒絕妊娠紋爬上身。
1. 控制體重：
孕期體重迅速增加是影響產生妊娠紋最重要的因素之一，為減緩皮膚膨脹的速度，應讓孕期體重呈漸進式的增加，避免快速增重，且增加的體重也應控制在建議值內。
2. 補充水分及營養：
雖說要控制體重，但日常飲食方面仍應注重均衡飲食，把握「重質不重量」的原則，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補充水分、蛋白質、纖維質、維他命等，另也可適量地補充富含膠原蛋白的食物，以促進膠原蛋白的生成、增加皮膚的彈性。
3. 規律運動：
孕媽咪在孕期間如定期適當的運動除可促進身體的新陳代謝，也能避免體重增加太多。此外，也有助於增加肌膚的彈性，減少紋路的產生。但建議選擇緩和的運動項目，如孕期瑜珈或孕期體操等。
4. 勤於保養肌膚：
選擇天然成分且適合個人體質的孕期保養品或醫療器材，不但可以保濕鎖水、滋潤肌膚、舒緩乾癢，還能增加皮膚的彈性，以降低產生妊娠紋的機會。
雖說妊娠紋在產後2~3個月就會逐漸變淡，但它並不會完全消失。
唯有瞭解「預防勝於治療」的概念，在孕期前期就加以保養、預防，才能有助於避免紋路的形成喔！
參考文章：